有酸素ウォーキングマン

有酸素運動は、全身に酸素を取り込むことによって、体の機能を増進させます。また、生活習慣病などの予防に役立ち、全身の持久力も向上されます。

また脂肪代謝の改善などダイエットにもよいのです。正しい歩きかたは、気持ち腕を大きく振りましょう。
腕を振ると体の前後左右のバランスが均等に保つことができます。そして歩行がスムーズになり、歩きやすくなります。

意識して腕を振ります。肩の力を抜き、肘の曲げは楽な角度で歩きましょう。あと注意するのが手の平ですね。

軽くグーの形で握るのがよいでしょう。
手に力が入っていないか気をつけてみましょう。
力が入りすぎると逆効果になってしまいます。

脇を引き締め、リズミカルに腕を動かせば、足も同じようにリズミカルに歩き出せます。

週に数回から始めてみるのが良いでしょう。
決して無理はしないでください。
ウォーキングを行うときに、夜間は視界が見えにくくなりますので、十分注意して行ってください。