有酸素ウォーキングマン

あの、SoundSportには「Apple製品モデル」「スマホ対応モデル」「オーディオ専用モデル」の3種類があるんですが、オーディオ専用モデルでもiPhoneやスマホで使用できますからね。マイクが付属していないから通話機能が使えないってことです。  

帰省生活は、犬の散歩・読書・TSUTAYA・映画・うまくいけば炊事のシャッフル＆ループによって構成されています。自堕落です。

そういうわけで、一昨日は司馬遼太郎の坂の上の雲のせいでほとんど徹夜でした。

いや、ベッドに持ち込んだんですけどね、もう深夜二時だったし、歴史小説慣れてないし、
まあ半ば眠るために開いたようなものだった…はずだったんですけどね。

だんだん目が冴えてきて結局一冊読みきってしまいました。
昨日二巻を急いで買ってきた。

NHKドラマ化のキャスト、正岡子規は香川照之でぴったりですね！！おｋおｋ！！  

先ほどいつものように散歩してきたんですが、風がすごい。
天気は良くていいんだけど、冷たい風がきつかったなぁー。
目に砂が入るので、ウォーキングも早めに切り上げてきました。

  

有酸素運動は、全身に酸素を取り込むことによって、体の機能を増進させます。また、生活習慣病などの予防に役立ち、全身の持久力も向上されます。

また脂肪代謝の改善などダイエットにもよいのです。正しい歩きかたは、気持ち腕を大きく振りましょう。
腕を振ると体の前後左右のバランスが均等に保つことができます。そして歩行がスムーズになり、歩きやすくなります。

意識して腕を振ります。肩の力を抜き、肘の曲げは楽な角度で歩きましょう。あと注意するのが手の平ですね。

軽くグーの形で握るのがよいでしょう。
手に力が入っていないか気をつけてみましょう。
力が入りすぎると逆効果になってしまいます。

脇を引き締め、リズミカルに腕を動かせば、足も同じようにリズミカルに歩き出せます。

週に数回から始めてみるのが良いでしょう。
決して無理はしないでください。
ウォーキングを行うときに、夜間は視界が見えにくくなりますので、十分注意して行ってください。